Những lợi ích cho sức khỏe khi ăn chuối mỗi ngày

TIN TỨC Y TẾ

Duy trì thói quen ăn 2 quả chuối mỗi ngày trog vòng một tháng sẽ đem đến những lợi ích cho sức khỏe mà bạn không thể ngờ tới.

Những lợi ích cho sức khỏe khi ăn chuối mỗi ngày

Những lợi ích cho sức khỏe khi ăn chuối mỗi ngày

Theo tin tức y tế, ăn chuối mỗi ngày rất có lợi cho sức khỏe khi bạn biết ăn đúng giờ nó sẽ phát huy lợi ích tối đa. Sau đây là những lợi ích cho sức khỏe khi bạn ăn chuối mỗi ngày:

  1. Ăn chuối giúp giảm nguy cơ thiếu máu

Thiếu máu gây ra cảm giác lờ đờ, mệt mỏi và khó thở. Đó là kết quả của việc giảm tế bào hồng cầu và nồng độ hemoglobin trong máu thấp.

Trong chuối chứa rất nhiều sắt, kích thích sự sản sinh ra các tế bào hồng cầu. Loại quả này cũng có chứa vitamin B6, đây là thành phần giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp ích rất nhiều cho người thiếu máu.

  1. Ăn chuối khiến áp lực động mạch ổn định

Theo nghiên cứu chỉ ra, trong chuối chứa khoảng 420mg kali giúp cải thiện và phòng ngừa bệnh huyết áp cao rất tốt.

Có thể nói, kali giúp cơ thể cân bằng nước và điện giải, duy trì hoạt động bình thường của hệ tim mạch, cơ bắp, hệ tiêu hóa, bài tiết. Mặt khác, kali còn giúp giảm huyết áp hiệu quả.

  1. Ăn chuối giúp giảm căng thẳng

Theo giảng viên Cao đẳng Dược Hà Nội chuối chứa tryptophan, chất được cơ thể chuyển hóa thành serotonin – “hormone hạnh phúc” – giúp điều chỉnh tâm trạng, giảm căng thẳng và tức giận.

Trung bình, mỗi quả chuối cũng chứa khoảng 27mg magiê. Khoáng chất này có tác dụng tạo ra một tâm trạng thoải mái và ngủ ngon.

  1. Ăn chuối giúp tăng cường vitamin

Chuối là thực phẩm giàu vitamin B6. Trung bình, một quả chứa khoảng 20% nhu cầu hàng ngày của bạn về vitamin B6. Điều này giúp cơ thể sản sinh ra insulin, hemoglobin và các axit amin cần thiết cho việc duy trì tế bào khỏe mạnh.

Mặc dù chúng ta thường nghĩ rằng cam và dâu tây chứa lượng vitamin C lớn nhất, nhưng sự thực là chuối chứa 15% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng, trung hòa các gốc tự do gây hại. Nó cũng giúp giữ cho mạch máu khỏe mạnh và tạo ra collagen.

Ăn chuối giúp cơ thể giảm chất béo dư thừa

Ăn chuối giúp cơ thể giảm chất béo dư thừa

  1. Ăn chuối giúp cơ thể giảm chất béo dư thừa

Không chỉ là thực phẩm giàu vitamin mà nó còn là loại trái cây giàu chất xơ, làm cho bạn không còn cảm giác đói. Chuối cũng có chứa loại tinh bột làm giảm sự thèm ăn và ngăn cơ thể tăng cân. Chính lợi ích này mà chuối có trong thực đơn giảm cân của phái đẹp.

Chuối làm giảm lượng đường trong máu và tăng sự nhạy cảm của cơ thể với insulin. Nếu tế bào của cơ thể không nhạy cảm với insulin, chúng ta không thể hấp thụ glucose, và tuyến tụy bắt đầu sản sinh ra insulin với số lượng lớn hơn. Cơ thể càng tiết ra nhiều insulin, bạn càng tăng nguy cơ béo phì và mắc bệnh tiểu đường.

  1. Ăn chuối cải thiện hệ tiêu hóa

Cũng theo GV Liên thông Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho hay, chuối dễ tiêu hóa và không gây kích ứng đường tiêu hóa. Tinh bột kháng có nhiều trong chuối không bị tiêu hóa và được giữ lại trong ruột già, thúc đẩy lợi khuẩn.

Vì vậy, chuối rất tốt cho người bị viêm dạ dày và ợ nóng, giúp khôi phục lại các chất khoáng bị mất cho người mắc bệnh tiêu chảy.

  1. Ăn chuối bổ sung năng lượng cho cơ thể

Kali có trong chuối bảo vệ cơ bắp của bạn khỏi chuột rút, trong khi carbohydrate rất giàu có trong loại hoa quả này cung cấp cho bạn đủ năng lượng để trải qua một bài tập nặng.

Nguồn: yduoccamau.info

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *