Những thực phẩm gì giúp cho đôi mắt của bé sáng khỏe?

TIN TỨC Y TẾ

Để cho bé đôi mắt sáng khỏe, tinh anh các mẹ không bỏ qua những thực phẩm “vàng” dưới trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ.

Những thực phẩm gì giúp cho đôi mắt của bé sáng khỏe

Những thực phẩm gì giúp cho đôi mắt của bé sáng khỏe?

Theo thống kê, trẻ bị các tật về mắt chiếm tỷ lệ lớn phần lớn là do việc bé ăn uống không đủ chất thêm vào đó là bé học tập ngồi không đúng tư thế cũng như ánh sáng không đủ. Vậy ngoài việc dùng thuốc bổ sung vitamin cho mắt, phụ huynh cần cho trẻ ăn những loại thực phẩm gì giúp đôi mắt được sáng khỏe?

Đu đủ

Theo tin tức y tế, đủ đủ là một trái cây rất giàu vitamin C, vitamin B, kali, magie, chất xơ,… giúp bé có hệ tiêu hóa tốt, tăng cường sức đề kháng và đặc biệt nó còn giúp cho đôi mắt của bé sáng hơn. Có hàm lượng vitamin C dồi dào nên giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như đục thủy tinh thể ở mắt cho bé. Bên cạnh đó, đu đủ chứa nhiều beta-caratene khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp bé yêu có đôi mắt sáng.

Với những bé đến thời kỳ ăn dặm, mẹ nên cho bé tập ăn với đu đủ chín bằng cách say sinh tốt hoặc khi bé lớn hơn một chút có thể cắt đu đủ thành hạt lựu trộn với phô mai cho trẻ ăn.

Cà rốt

Theo giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng cho hay, cà rốt là một trong những thực phẩm không thể nhắc đến khi nói về thực phẩm tốt cho mắt. Các bà mẹ nên ưu tiên đưa cà rốt vào thực đơn cho bé yêu của mình. Bởi vì, trong củ cà rốt có nhiều beta-caroten khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A tạo tạo sắc tố võng mạc giúp mắt nhìn tốt hơn, hơn nữa, cà rốt còn có thể tự chữa cho bé chứng quáng gà và hạn chế bệnh đục thủy tinh thể.

Mẹ có thể chế biết cà rốt bằng nhiều cách kích thích cho bé ăn ngon miệng hơn như: món súp cà rốt, cháo cà rốt nấu với thịt bò, canh cà rốt hầm sườn heo,…

Khoai lang tốt cho mắt của bé

Khoai lang tốt cho mắt của bé

Khoai lang

Tương tự như cà rốt, khoai lang rất dồi dào chất beta-carotene, vitamin A, C, chất xơ,… rất có lợi cho đôi mắt của bé. Đặc biệt, khoai lang có chứa vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng và sức khỏe cho mắt.

Mẹ có thể làm món cháo khoai lang trứng hoặc súp khoai lang chắc chắn bé sẽ rất thích. Vừa tốt cho đôi mắt, vừa đảm bảo được các chất thiết yếu cho cơ thể bé yêu.

Cà chua

Các chuyên gia dinh dưỡng cho hay, cà chua là loại quả không chỉ làm sáng da cho mẹ mà chất chứa trong quả này là lycopene giúp chống oxy hóa và bảo vệ võng mạc cho mắt của bé yêu. Vitamin C trong cà chua có tác dụng tăng thị lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà cho trẻ. Ngoài ra, cà chua còn chứa hàm lượng vitamin A giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, một bệnh nghiêm trọng dẫn đến mù mắt.

Theo các nhà khoa học, cá là thực phẩm giàu chất béo omega 3 rất tốt cho đôi mắt, đặc biệt là cá hồi. Omega 3 giúp bảo vệ các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng mắt, trị bệnh khô mắt rất hiệu quả và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Để bé dễ ăn, mỗi tuần mẹ nên nấu cháo cá hồi với bí đỏ để cải thiện thị lực và cung cấp dưỡng chất cho bé.

Lòng đỏ trứng tốt cho mắt bé

Lòng đỏ trứng tốt cho mắt bé

Lòng đỏ trứng

Chia sẻ của chị Lan Anh (Hà Nội) từng là cựu sinh viên Cao đẳng Y Hà Nội: “chị có bé 2 tuổi, hay cho trẻ ăn lòng đỏ trứng gà bởi trong lòng đỏ trứng gà chứa một lượng lớn lutein và zeaxanthin mà 2 chất này rất quan trọng cho đôi mắt, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng”.

Rau xanh

Các loại rau lá xanh chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin như cải xoăn, rau bina, củ cải,… Giúp tăng cường thị lực, bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời và làm tăng mật độ sắc tố của tế bào có trong điểm vàng. Các mẹ cũng không nên luộc hoặc nấu rau quá chín, để tận dụng hết những lợi ích từ rau xanh mang lại cho đôi mắt của bé.

Nguồn: yduoccamau.info

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *